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重新接納不完美的自己 — — 讓改變成為可能 ~_~
關於“ 改變 ” ……
好友分享了網路上的一篇
閱讀 ：
https://www.managertoday.com.tw/articles/view/521
改變，為什麼那麼難？ / 《經理人月刊》
的~ 心得文章 ；
頗有收獲，也分享予各位 ~_~
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. 重新接納不完美的自己 —— 讓改變成為可能 ~_~
當我們覺得自己需要改變時，代表我們試圖修正某個自己既有的慣性。這個慣性可能是一種 思考模式、行為模式，或是某個領域的錯誤動作。
那，為什麼這些慣性會被形成呢？
因為，我們大腦為了應付人們生活中需要的各種需求，發展出用來思考的「前額葉皮質」(prefrontal cortex)，以及用來反射的「腦部基底核」(basal ganglia)。
回想我們在學習騎腳踏車的過程中，一開始的「刺激感」與「緊張感」讓我們戰戰兢兢地「專注」於每個細微動作，此時「前額葉皮質」大量運轉，幫助我們思考、專注於如何能夠駕馭腳踏車。一旦騎車的這個動作透過「長時間」 + 「反覆地」熟練後，它形成了一組「套路、模式」放到「腦部基底核」。因此，我們長大了，跨上腳踏車後，不假思索地可以自在騎車。
所以，我們得到一個初步的結論，養成好的「慣性」是非常重要的 ~_~
但是，「改變既有慣性」呢？
為什麼「改變既有慣性」這麼難？
因為我們的大腦偵測「錯誤」的方式，來自於「期待」與「現實」的落差，一旦某個「期待」出現卻沒被滿足。例如，耳朵聽到 Me、Do、Re、Ti 時候，卻沒有聽到 Do，此時我們會感到不適，這種「生理上偵測到錯誤」的狀態，會令我們感覺到不適。
那我們該如何改變慣性呢？
首先，我們必須先確認自己想要改變什麼？我們意識到某件事情需要改變，代表「既有的慣性」帶給我們挫折與痛苦，既然萌生改變的想法，我們首要任務就是先確立「目標」。我「既有的慣性」是什麼？我心中想要達成的「目標」是什麼？
有了「目標」後，我們要當作我們什麼都不會，以學習新事物的態度重新出發；必須要充滿專注，大量思考與嘗試(前額葉皮質)，並將新的「思維」透過「反覆、持續性」的練習，讓「好」、「正確」形成為新的慣性。
但在這個過程中，我們嘗試「改變既有慣性」，腦部的“ 偵測到錯誤 ”會讓我們感到不舒服，因為這和慣性預期中不一樣，此時「覺察」是帶領我們脫離這種不適感的最佳幫手！
透過「覺察」帶給大腦新的連結，在意識上幫助自己整合身心，讓改變成為可能。
我們必須意識到「自己才是自己最大的敵人」！
《 改變的四個階段 》
一、 意識到自己某個既有慣性已經帶來瓶頸、困擾及痛苦。接著，設立「目標」，知道未來的自己想要變成什麼樣子。
二、 把本來已經知道的慣性及想法放下，當成自己在「重新學習」；大量思考並保持專注地「學」。
三、 學完了很開心，但重點在於能否「持續性」、「長期性」地「專注」；把「正確」成為「新的習慣」。
四、 改變的過程很痛苦，因為大腦不斷偵測「既有的錯誤」，此時透過「覺察」調和身心，讓自己知道現階段的情緒及反應都是正常的「生理狀態」，讓理性提醒自己應該繼續耕耘，最終才能達成改變！
因為，自己永遠是自己最大的敵人。所以，我們要 重新接納不完美的自己，時時覺察，陪伴自己成長。
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