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與 您 分 享 個 健 康 資 訊 ~_~
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有些生活習慣，看似無害 ~ 然而卻很傷身。
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就有個大家容易忽略的生活習慣，其實比吸菸還嚴重 ……
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安欣瑜 醫師 在臉書專頁便指出 ~
有越來越多研究證實 「 久坐不動 」 是對健康非常大的危害，甚至比吸菸更嚴重，包括增加死亡率、新血管疾病心血管疾病、糖尿病、肥胖及失智的風險。
安欣瑜 醫師 ~ 分享減少久坐的FIIT建議：
1. 頻率：每久坐60~120分鐘中斷一次
2. 強度：低強度運動 (25~50% VO2max，MET：1.5～3，< VT1 )
3. 時間：整體久坐時間每天不超過2小時，久坐之間的間隔應持續5~10分鐘
4. 類型：低強度活動：盡可能用低強度活動代替久坐，也可以改變環境來限制久坐，像是將椅子從電視區移開、將電腦放在站立的高度等。
安欣瑜醫師提醒 ~
坐著60 ~ 120分鐘中斷一次，每次中斷5 ~ 10分鐘便可降低代謝風險。可以設定時間，每個小時起來倒杯茶走走路，簡單的小改變就能改善健康狀態 ~_~
（資訊來源 ：
（ https://www.ctwant.com/article/254657
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同樣的 ~
關於 「 久坐危機 」 ~
大腸直腸外科醫師 陳致一 也示警 ：
「久坐」 …… 長期下來身體的活動量明顯不足，不僅整個人沒有精神，也容易導致腸胃的活動力變差，
一旦腸胃活動力下降，可能連帶影響代謝與排便，看似規律平凡的日常，潛藏著容易被忽略的健康風險 ！
陳致一醫師 建議 ：
工作忙碌的民眾可以飲用AB原味優酪乳，輕輕鬆鬆就能幫腸胃動一動，打好身體代謝基礎。而且AB原味優酪乳擁有腸胃2項國家健康食品認證，除了有助於增加腸內益生菌，也能降低胃幽門螺旋桿菌數量，天天飲用幫助提升代謝力，打破久坐惡循環 ~_~
（資訊來源 ：
（ https://www.nownews.com/news/6082896
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