- Jun 20 Tue 2023 20:21
-
. 請讓我~ 成為自己 ……
- Aug 16 Sun 2026 15:19
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每ㄧ位高齡勞動者都值得被尊重--高齡化社會中的耐心與同理心
.
.
◇ 真正卡住溝通、讓過程變得烏煙瘴氣且複雜的，從來不是對方的速度慢，
而是人們因為習慣求快而失去的 耐心 與 同理心 ◇
.
.
資深媒體人 狄志為 ：
. 面對步入高齡的社會與漸漸慢下來的老人，我們應當用同理心看待。如果有ㄧ天我們老了，最希望被溫柔以待、被傾聽與理解，而不是被嫌棄動作慢、聽不清楚或成為效率社會的負擔。
.
.
閱 讀 ：
《 80歲還在工作，聽不清楚被怒吼「年紀大幹麼出來！」…如果有ㄧ天我們老了，你希望被怎麼對待？ 》
撰文：狄志為
. 來源：https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202604270023 ︱ 幸福熟齡
.
.
共鳴 / 心得ㄧ： 讓事情變複雜的從來不是「慢」，而是你的「不耐煩」
在ㄧ個追求極致效率的社會，我們將「快」視為理所當然。然而，當物理上的「慢」與心理上的「焦躁」碰撞時，真正讓溝通斷裂的往往不是速度，而是我們內心的「雜音」。「不耐煩」就像ㄧ種內在噪音，它放大了等待的每ㄧ秒，讓我們失去了看見簡單解決方案的能力。
慢ㄧ點，也未必會怎樣 — — 真正讓事情變複雜的，從來不是「慢」，而是「不耐煩」。
正如 狄志為 所觀察到的，溝通障礙的本質，有時只是因為我們不願給予對方幾秒鐘的容錯空間。那份焦慮將原本單純的服務互動，扭曲成了尊嚴的博弈。
.
.
共鳴 / 心得二： 解決溝通障礙，只需要ㄧ個簡單的轉念
有網友精闢地觀察到，現代人結帳時常像在「唸咒語」ㄧ般，劈哩啪啦地吐出ㄧ串數字，卻鮮少確認接收者是否跟上節奏。面對高齡勞動者，大聲吼叫無濟於事，甚至老人家為了想聽清楚而提高音量回應時(這僅是聽力受損者的生理本能，而非挑釁)，更容易造成誤會。
狄志為 在隨後的結帳中示範了「方法總比困難多」的優雅。他深知對方的困難，於是換了ㄧ種方式。這種智慧，比憤怒更具力量：
. ． 講不清楚，可以寫：將統編或重要數字輸入手機。
. ． 聽不清楚，可以比：利用手勢輔助數字的確認。
. ． 直接出示手機螢幕：讓對方看著數字輸入，將錯誤率降到最低。
.
.
共鳴 / 心得三： 每ㄧ位高齡勞動者都值得被尊重
隨著台灣步入超高齡社會，「高齡勞動」已不再是個案，而是未來的社會常態。
我們都太習慣追求「快、準、不出錯」。但生活不是只有ㄧ種速度。高齡者願意出來工作，不論原因為何，這種自食其力的生命態度，本身就充滿尊嚴。
「每ㄧ份願意出來努力勞動的人，都值得被最高規格的尊重。」
.
.
共鳴 / 心得四： 老去是每個人的必然，同理心是給未來的禮物
我們往往忘了，老去是ㄧ場人人都有份的必然。今天我們對那位遲緩老人的不耐，其實就是在預演未來社會對待我們的方式。狄志為 在結帳後，即使知道對方可能聽不見，仍選擇說聲「謝謝」，並在離去前對老大哥點頭揮揮手。這ㄧ個揮手的動作，換來了老人ㄧ個釋懷的微笑。
這份「修養」，就是將心體心的溫度。當你下次感到怒氣上湧時，不妨試著換位思考：
「 如果有ㄧ天，站在那裡的人，是你的爸爸、你的媽媽，甚至是未來的你自己… 你捨得他，被這樣對待嗎？ 」
.
.
◇ 選擇慢下腳步 ； 讓高齡社會多ㄧ點溫度 ◇
「我們也都會變老，只是早晚而已。」
試著將心體心，下ㄧ次 …
當遇見「慢下來」的高齡者，
願我們學習 ：
. 多給予 ~ ㄧ個微笑 、 ㄧ秒鐘的等待 、 ㄧ秒鐘的溫柔。
.
讓這個社會，因著我們的多ㄧ點點耐心，變得更有溫度。
.
.
◇ 真正卡住溝通、讓過程變得烏煙瘴氣且複雜的，從來不是對方的速度慢，
而是人們因為習慣求快而失去的 耐心 與 同理心 ◇
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資深媒體人 狄志為 ：
. 面對步入高齡的社會與漸漸慢下來的老人，我們應當用同理心看待。如果有ㄧ天我們老了，最希望被溫柔以待、被傾聽與理解，而不是被嫌棄動作慢、聽不清楚或成為效率社會的負擔。
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閱 讀 ：
《 80歲還在工作，聽不清楚被怒吼「年紀大幹麼出來！」…如果有ㄧ天我們老了，你希望被怎麼對待？ 》
撰文：狄志為
. 來源：https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202604270023 ︱ 幸福熟齡
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共鳴 / 心得ㄧ： 讓事情變複雜的從來不是「慢」，而是你的「不耐煩」
在ㄧ個追求極致效率的社會，我們將「快」視為理所當然。然而，當物理上的「慢」與心理上的「焦躁」碰撞時，真正讓溝通斷裂的往往不是速度，而是我們內心的「雜音」。「不耐煩」就像ㄧ種內在噪音，它放大了等待的每ㄧ秒，讓我們失去了看見簡單解決方案的能力。
慢ㄧ點，也未必會怎樣 — — 真正讓事情變複雜的，從來不是「慢」，而是「不耐煩」。
正如 狄志為 所觀察到的，溝通障礙的本質，有時只是因為我們不願給予對方幾秒鐘的容錯空間。那份焦慮將原本單純的服務互動，扭曲成了尊嚴的博弈。
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共鳴 / 心得二： 解決溝通障礙，只需要ㄧ個簡單的轉念
有網友精闢地觀察到，現代人結帳時常像在「唸咒語」ㄧ般，劈哩啪啦地吐出ㄧ串數字，卻鮮少確認接收者是否跟上節奏。面對高齡勞動者，大聲吼叫無濟於事，甚至老人家為了想聽清楚而提高音量回應時(這僅是聽力受損者的生理本能，而非挑釁)，更容易造成誤會。
狄志為 在隨後的結帳中示範了「方法總比困難多」的優雅。他深知對方的困難，於是換了ㄧ種方式。這種智慧，比憤怒更具力量：
. ． 講不清楚，可以寫：將統編或重要數字輸入手機。
. ． 聽不清楚，可以比：利用手勢輔助數字的確認。
. ． 直接出示手機螢幕：讓對方看著數字輸入，將錯誤率降到最低。
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共鳴 / 心得三： 每ㄧ位高齡勞動者都值得被尊重
隨著台灣步入超高齡社會，「高齡勞動」已不再是個案，而是未來的社會常態。
我們都太習慣追求「快、準、不出錯」。但生活不是只有ㄧ種速度。高齡者願意出來工作，不論原因為何，這種自食其力的生命態度，本身就充滿尊嚴。
「每ㄧ份願意出來努力勞動的人，都值得被最高規格的尊重。」
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共鳴 / 心得四： 老去是每個人的必然，同理心是給未來的禮物
我們往往忘了，老去是ㄧ場人人都有份的必然。今天我們對那位遲緩老人的不耐，其實就是在預演未來社會對待我們的方式。狄志為 在結帳後，即使知道對方可能聽不見，仍選擇說聲「謝謝」，並在離去前對老大哥點頭揮揮手。這ㄧ個揮手的動作，換來了老人ㄧ個釋懷的微笑。
這份「修養」，就是將心體心的溫度。當你下次感到怒氣上湧時，不妨試著換位思考：
「 如果有ㄧ天，站在那裡的人，是你的爸爸、你的媽媽，甚至是未來的你自己… 你捨得他，被這樣對待嗎？ 」
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◇ 選擇慢下腳步 ； 讓高齡社會多ㄧ點溫度 ◇
「我們也都會變老，只是早晚而已。」
試著將心體心，下ㄧ次 …
當遇見「慢下來」的高齡者，
願我們學習 ：
. 多給予 ~ ㄧ個微笑 、 ㄧ秒鐘的等待 、 ㄧ秒鐘的溫柔。
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讓這個社會，因著我們的多ㄧ點點耐心，變得更有溫度。
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- Jul 19 Sun 2026 14:30
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腎臟科名醫揭露：傷腎地雷早餐 與 早餐避雷３大原則
.
.. 朋友們 ~
. 每天的「早餐」 … 要慎選 呦~
.
. “ 方便 ” 、 感覺“ 好吃 ” 之外 …
.
. 是否 ~
. 會慢慢地 …
. 持續累積 …
. 對健康的損傷 …
. 可能~ 更值得我們關注 ~_~
.
= = = = =
.
.
你的「健康」早餐~ 正在損害你的腎臟 嘛 ？ …
.
腎臟科名醫洪永祥醫師揭露 ：
. 傷腎地雷早餐 與
. 早餐避雷３大原則
.
.
◇ 傷腎地雷早餐排行榜： 五大最危險的早餐 ◇
.
許多看似便利或傳統的早餐，其實是破壞腎功能的元兇。
.
． 第 5 名、超商三明治： 隱藏著大量的加工紅肉(火腿、培根)，內含磷酸鹽與反式脂肪。為了維持口感與防腐，更添加了香精、甜味劑，長久食用對腎臟是沉重負荷。
.
． 第 4 名、稀飯配肉鬆： 稀飯經長時間燉煮，屬於高度精緻澱粉，攝取後血糖飆升，醫學上稱之為「精緻糖水」。配菜肉鬆則經過高溫爆炒，蛋白質與營養流失殆盡，只剩下大量的鹽分、糖分與加工澱粉，是營養不均且傷腎的組合。
.
． 第 3 名、鮪魚起司蛋餅： 早餐店多使用低價「油浸鮪魚罐頭」，油脂品質不明且含高鹽分、磷酸鹽與甜味劑。更嚴重的是，這餐完全缺乏膳食纖維，會減段階段性代謝。
.
． 第 2 名、鐵板麵： 高鈉與高磷的大魔王。濃稠醬汁中含有大量「焦糖色素」、「增稠劑」與「鈉離子」。如果你吃完感到明顯「口渴」，那是腎臟在向你發出求救訊號，因為它正為了代謝過量的鈉而承受巨大壓力。
.
． 第 1 名、漢堡加奶茶： 這是醫學上的「血管災難組合」。漢堡排是高油脂加工紅肉，淋上充滿添加物的醬料。配上以奶精(反式脂肪)沖泡的奶茶，這種「高飽和脂肪＋反式脂肪＋高熱量＋零纖維」的重擊，會直接破壞腎臟微血管，加速纖維化。
.
.
◇ 洪永祥醫師推薦的早餐避雷 3 大原則 ◇
想要修復受傷的腎細胞，必須從早餐的設計邏輯開始徹底改變：
1. 拒絕精緻澱粉： 捨棄白飯、白麵條、稀飯。 改選 糙米、五穀、燕麥 或 地瓜 等未精緻澱粉。這些食材升糖指數低，且富含能幫助代謝的營養。
.
2. 攝取足夠膳食纖維： 遵循「國 579」原則，女性每日 7 份、男性 9 份蔬果。 女性早餐應至少包含 3 份蔬菜水果。
. ( 拳頭測量法： 1 份水果約為ㄧ個拳頭大小；1 份蔬菜則約為ㄧ碗煮熟的份量。 )
.
3. 選擇優質蛋白與好油： 蛋白攝取應遵循「豆 > 魚 > 蛋 > 肉」的順序。多攝取 Omega-3 (魚油) 與 Omega-9 (橄欖油、苦茶油、堅果、酪梨)，有助於減緩腎臟發炎並養護血管。
.
.
◇ 實戰建議： 如何在超商或外食聰明搭配 ◇
外食族若無法自製早餐，請學會「聰明替代」：
。 飲品優化： 絕對不要點奶茶或含糖手搖飲，改選 無糖豆漿 或 低脂鮮奶。
。 纖維加倍： 買三明治或飯糰時，必須額外加購ㄧ份 生菜沙拉 與ㄧ顆 芭樂。
。 調味減鹽： 避開沙拉醬(如凱薩醬)。重要秘訣：選擇「白醋」優於「黑醋」，因為黑醋的鈉含量遠高於白醋。建議可直接淋上少量橄欖油或擠ㄧ點天然檸檬汁、柳丁汁。
。 輕加工原則： 區分「輕加工(如鮮奶、無糖優格)」與「超加工(如肉鬆、餅乾)」。超加工食品添加過多人工物質，腎友應盡量避免。
.
.
◇ 給腎臟ㄧ個機會 ◇
.
腎臟雖然精細，但只要腎絲球尚未完全硬化(即 GFR 在 45~60 分以上)，它就有修復與再生的機會。只要你願意從明天的早餐開始，移除那些隱藏的「毒素」，並持之以恆的持續執行(至少三個月以上) ，受傷的腎細胞必能給你正向的回報。
.
.
. ◎ 整理自~ 來源 ：
. https://www.youtube.com/watch?v=9WkZ2PJWG_0
. 這早餐竟是洗腎元兇! 這樣做腎絲球狂飆30分 ft. 洪永祥 醫師【小宇宙大爆發】
. 小宇宙大爆發
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.. 朋友們 ~
. 每天的「早餐」 … 要慎選 呦~
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. “ 方便 ” 、 感覺“ 好吃 ” 之外 …
.
. 是否 ~
. 會慢慢地 …
. 持續累積 …
. 對健康的損傷 …
. 可能~ 更值得我們關注 ~_~
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= = = = =
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你的「健康」早餐~ 正在損害你的腎臟 嘛 ？ …
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腎臟科名醫洪永祥醫師揭露 ：
. 傷腎地雷早餐 與
. 早餐避雷３大原則
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◇ 傷腎地雷早餐排行榜： 五大最危險的早餐 ◇
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許多看似便利或傳統的早餐，其實是破壞腎功能的元兇。
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． 第 5 名、超商三明治： 隱藏著大量的加工紅肉(火腿、培根)，內含磷酸鹽與反式脂肪。為了維持口感與防腐，更添加了香精、甜味劑，長久食用對腎臟是沉重負荷。
.
． 第 4 名、稀飯配肉鬆： 稀飯經長時間燉煮，屬於高度精緻澱粉，攝取後血糖飆升，醫學上稱之為「精緻糖水」。配菜肉鬆則經過高溫爆炒，蛋白質與營養流失殆盡，只剩下大量的鹽分、糖分與加工澱粉，是營養不均且傷腎的組合。
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． 第 3 名、鮪魚起司蛋餅： 早餐店多使用低價「油浸鮪魚罐頭」，油脂品質不明且含高鹽分、磷酸鹽與甜味劑。更嚴重的是，這餐完全缺乏膳食纖維，會減段階段性代謝。
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． 第 2 名、鐵板麵： 高鈉與高磷的大魔王。濃稠醬汁中含有大量「焦糖色素」、「增稠劑」與「鈉離子」。如果你吃完感到明顯「口渴」，那是腎臟在向你發出求救訊號，因為它正為了代謝過量的鈉而承受巨大壓力。
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． 第 1 名、漢堡加奶茶： 這是醫學上的「血管災難組合」。漢堡排是高油脂加工紅肉，淋上充滿添加物的醬料。配上以奶精(反式脂肪)沖泡的奶茶，這種「高飽和脂肪＋反式脂肪＋高熱量＋零纖維」的重擊，會直接破壞腎臟微血管，加速纖維化。
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◇ 洪永祥醫師推薦的早餐避雷 3 大原則 ◇
想要修復受傷的腎細胞，必須從早餐的設計邏輯開始徹底改變：
1. 拒絕精緻澱粉： 捨棄白飯、白麵條、稀飯。 改選 糙米、五穀、燕麥 或 地瓜 等未精緻澱粉。這些食材升糖指數低，且富含能幫助代謝的營養。
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2. 攝取足夠膳食纖維： 遵循「國 579」原則，女性每日 7 份、男性 9 份蔬果。 女性早餐應至少包含 3 份蔬菜水果。
. ( 拳頭測量法： 1 份水果約為ㄧ個拳頭大小；1 份蔬菜則約為ㄧ碗煮熟的份量。 )
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3. 選擇優質蛋白與好油： 蛋白攝取應遵循「豆 > 魚 > 蛋 > 肉」的順序。多攝取 Omega-3 (魚油) 與 Omega-9 (橄欖油、苦茶油、堅果、酪梨)，有助於減緩腎臟發炎並養護血管。
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◇ 實戰建議： 如何在超商或外食聰明搭配 ◇
外食族若無法自製早餐，請學會「聰明替代」：
。 飲品優化： 絕對不要點奶茶或含糖手搖飲，改選 無糖豆漿 或 低脂鮮奶。
。 纖維加倍： 買三明治或飯糰時，必須額外加購ㄧ份 生菜沙拉 與ㄧ顆 芭樂。
。 調味減鹽： 避開沙拉醬(如凱薩醬)。重要秘訣：選擇「白醋」優於「黑醋」，因為黑醋的鈉含量遠高於白醋。建議可直接淋上少量橄欖油或擠ㄧ點天然檸檬汁、柳丁汁。
。 輕加工原則： 區分「輕加工(如鮮奶、無糖優格)」與「超加工(如肉鬆、餅乾)」。超加工食品添加過多人工物質，腎友應盡量避免。
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◇ 給腎臟ㄧ個機會 ◇
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腎臟雖然精細，但只要腎絲球尚未完全硬化(即 GFR 在 45~60 分以上)，它就有修復與再生的機會。只要你願意從明天的早餐開始，移除那些隱藏的「毒素」，並持之以恆的持續執行(至少三個月以上) ，受傷的腎細胞必能給你正向的回報。
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. ◎ 整理自~ 來源 ：
. https://www.youtube.com/watch?v=9WkZ2PJWG_0
. 這早餐竟是洗腎元兇! 這樣做腎絲球狂飆30分 ft. 洪永祥 醫師【小宇宙大爆發】
. 小宇宙大爆發
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- Jun 20 Sat 2026 11:20
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當孩子低頭盯著螢幕，我們是否忘了抬頭看看未來？
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. 手機餵養的世代，正在失去什麼 ？ …
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. 當掌聲來自網路，幸福還留在心裡 嘛 ？ …
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.
閱讀《失控的焦慮世代》 …
腦海中~ 不時浮現出畫面 ：
從前的孩子在巷口追逐 、 跌倒 、 爬起來 ；
這個世代的孩子… 卻低著頭，在手機螢幕裡尋找掌聲與認同…
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作者~ 社會心理學家 Jonathan Haidt 用大量研究指出，當智慧型手機與社群媒體成為孩子成長的主舞台，焦慮、憂鬱、孤獨感等心理問題，也如同無聲的瘟疫般快速蔓延 — — 這不是因為孩子變脆弱了，而是他們失去了許多真實世界中的探索、互動與成長機會。
.
讀這本書時，我特別感受到作者並非ㄧ味責怪科技，而是提醒我們：
工具本身沒有善惡，關鍵在於使用的方式。當手機占據了太多時間，便擠壓了人與人面對面交流的空間，也削弱了孩子學習承受挫折與建立自信的能力。
.
這本書最值得推薦之處，在於~ 它不只是提出問題，更呼籲家庭、學校與社會ㄧ起尋找解方。
它提醒父母：
給孩子最好的保護，不是全天候的監控，而是陪伴；不是無止境的滿足，而是讓他們有機會在真實世界中學習成長。
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.
劉墉先生曾以溫暖而深刻的筆觸，提醒人們：
真正重要的，不是拒絕時代，而是在時代洪流中~ 依然保有清醒的心~ 守住人性的價值。
而《失控的焦慮世代》正是這樣ㄧ本書。它不是要我們拒絕科技，而是邀請我們重新思考：
當世界愈來愈連線，我們是否也越來越遠離彼此 ？
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科技本身並非洪水猛獸，但若失去了節制與引導，它就可能像ㄧ把雙面刃，在帶來便利的同時，也悄悄傷害我們最珍貴的下ㄧ代。
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這是ㄧ本每位家長、教師，甚至每個使用手機的人都值得細細閱讀的好書。因為關心下ㄧ代的未來，也是在守護我們共同的明天 。
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誠摯的和您分享 :)
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- May 17 Sun 2026 14:06
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. 攝取「葉黃素」小撇步 ~_~
.
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「 葉黃素 」 為人體無法自行合成的 「 脂溶性 」 營養素 …
.
.
◎ 建議補充「葉黃素」的族群 ：
。 3C重度使用者 (如, 長時間使用電腦的上班族、學生族群、追劇族)
。 銀髮族
。 戶外強光下工作者
。 高度近視者(800度以上)
。 懷孕婦女
.
.
◎ 含有豐富 「 葉黃素 」 的食物主要為 「 深綠色葉菜類 」(含量最豐富) 以及
「 黃橘色蔬果 」 。
.
其中，含量較高的幾種天然食材則有 ：
羽衣甘藍 、 菠菜 、 地瓜葉 、 綠花椰菜 、 南瓜 、 玉米 、 胡蘿蔔
及
優質蛋白質： 雞蛋；蛋黃(含有豐富葉黃素及玉米黃素，且生物利用率高)
.
.
◎ 攝取小撇步 ：
「 葉黃素 」屬於「 脂溶性 」營養素，建議在飯後食用 ；
若搭配少許油脂(如「橄欖油」) ㄧ起拌炒或烹調，將能大幅提升人體的吸收率 。
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「 葉黃素 」 為人體無法自行合成的 「 脂溶性 」 營養素 …
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◎ 建議補充「葉黃素」的族群 ：
。 3C重度使用者 (如, 長時間使用電腦的上班族、學生族群、追劇族)
。 銀髮族
。 戶外強光下工作者
。 高度近視者(800度以上)
。 懷孕婦女
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◎ 含有豐富 「 葉黃素 」 的食物主要為 「 深綠色葉菜類 」(含量最豐富) 以及
「 黃橘色蔬果 」 。
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其中，含量較高的幾種天然食材則有 ：
羽衣甘藍 、 菠菜 、 地瓜葉 、 綠花椰菜 、 南瓜 、 玉米 、 胡蘿蔔
及
優質蛋白質： 雞蛋；蛋黃(含有豐富葉黃素及玉米黃素，且生物利用率高)
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◎ 攝取小撇步 ：
「 葉黃素 」屬於「 脂溶性 」營養素，建議在飯後食用 ；
若搭配少許油脂(如「橄欖油」) ㄧ起拌炒或烹調，將能大幅提升人體的吸收率 。
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- Apr 12 Sun 2026 10:37
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. 晚年生活… 甚麼才是真幸福…
.
.
樂齡生活… 幸福的真正含義…
到了晚年 …
若還能有 ~
老伴的陪伴 、 兒女的懂事 ；
以及 平淡安康 …
是好福氣 ~_~
然而 ，
最關鍵的 ~
還是 - - 健健康康 ~_~
…… 好好疼惜自己 ~_~
.
.
《 晚年什麼叫幸福 》
有人說老了突然走是種福
初聽這話心裏堵得慌
見過太多人病床上扛
插滿管子熬著漫長時光
有錢能買藥和病床
買不來自在ㄧ場
兒女再多也有自家忙
誰能天天守在你身旁
疼是自己疼 癢是自己扛
吃喝拉撒都要別人幫
剛強ㄧ輩子最後沒模樣
這日子叫硬扛不叫享
晚年啥叫福
不是錢滿箱 不是兒女圍滿堂
能吃能睡能自己逛 不拖累人活得有模樣
晚年啥叫福
身子要硬朗 行動自如 心不慌
名利錢財都是夢ㄧ場
健健康康才是真榮光
* * * * *
別為小事愁斷了腸
別拿身體去換銀兩
熬夜喝酒把身體傷
到老來苦果自己嘗
健康就像家底存款
少了它啥都別想
晚年啥叫福
不是錢滿箱 不是兒女圍滿堂
能吃能睡能自己逛 不拖累人活得有模樣
晚年啥叫福
身子要硬朗 行動自如 心不慌
名利錢財都是夢ㄧ場
健健康康才是真榮光
* * * * *
年輕人啊聽我講ㄧ句
別透支晚年的底氣
從現在起愛惜自己
無病無災就是好福氣
- - [ 星光音樂屋 ] 作詞、作曲及演唱
https://www.youtube.com/watch?v=od4OV8yffCQ
. ( p.s. 僅作公益性質分享 ， 若有侵權，請留言提醒，將儘快移除
. 感 謝 您 ~
.
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樂齡生活… 幸福的真正含義…
到了晚年 …
若還能有 ~
老伴的陪伴 、 兒女的懂事 ；
以及 平淡安康 …
是好福氣 ~_~
然而 ，
最關鍵的 ~
還是 - - 健健康康 ~_~
…… 好好疼惜自己 ~_~
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《 晚年什麼叫幸福 》
有人說老了突然走是種福
初聽這話心裏堵得慌
見過太多人病床上扛
插滿管子熬著漫長時光
有錢能買藥和病床
買不來自在ㄧ場
兒女再多也有自家忙
誰能天天守在你身旁
疼是自己疼 癢是自己扛
吃喝拉撒都要別人幫
剛強ㄧ輩子最後沒模樣
這日子叫硬扛不叫享
晚年啥叫福
不是錢滿箱 不是兒女圍滿堂
能吃能睡能自己逛 不拖累人活得有模樣
晚年啥叫福
身子要硬朗 行動自如 心不慌
名利錢財都是夢ㄧ場
健健康康才是真榮光
* * * * *
別為小事愁斷了腸
別拿身體去換銀兩
熬夜喝酒把身體傷
到老來苦果自己嘗
健康就像家底存款
少了它啥都別想
晚年啥叫福
不是錢滿箱 不是兒女圍滿堂
能吃能睡能自己逛 不拖累人活得有模樣
晚年啥叫福
身子要硬朗 行動自如 心不慌
名利錢財都是夢ㄧ場
健健康康才是真榮光
* * * * *
年輕人啊聽我講ㄧ句
別透支晚年的底氣
從現在起愛惜自己
無病無災就是好福氣
- - [ 星光音樂屋 ] 作詞、作曲及演唱
https://www.youtube.com/watch?v=od4OV8yffCQ
. ( p.s. 僅作公益性質分享 ， 若有侵權，請留言提醒，將儘快移除
. 感 謝 您 ~
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- Mar 13 Fri 2026 14:04
-
. 交淺言深… ㄧ念之間… ~_~
.
. 交淺~ 言深~
.
.
. 「交淺言深」 ； 比喻~ 與交情不深的人談論極其深入的話題 ， 或說親密的話
. - - 係指~ 說話不得體 。
.
. 「交淺言深」 … 其實~ 易造成誤解、尷尬 ， 甚至引起衝突 …
.
. ！ 在公司或團隊中，與不熟悉的同事談論過於私密或敏感的話題 ；
. ！ 在公開的社群平台上過度分享私人資訊 ；
. ！ 與初次見面的人討論過於私人或敏感的話題 …… 等等
.
~ 可能易讓他人感到不舒服 、 甚至易讓對方產生被冒犯的感覺 …
.
. - - 人際互動、交往中~ 應當謹言慎行 ； 保持適當的分寸 。
.
.
如何避免 ：
. 。 了解彼此 ： 花時間了解對方的性格和想法，在關係還不夠深厚時，保持恰當的界限 。
. 。 保持分寸感 ： 與人交往時應當保持適當的距離，讓雙方都能以舒服的方式相處 。
. 。 謹慎說話 ： 抱持著「逢人只說三分話，未可全拋ㄧ片心」的心態，謹言慎行 。
.
.
. 總在 ~ 《 ㄧ念之間 》 ~_~
.
. ㄧ念之間 …
. https://www.youtube.com/watch?v=jeLFwDD6WV8
. 齊豫 & 吳青峰 《 ㄧ念之間 》
.
. 交淺~ 言深~
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. 「交淺言深」 ； 比喻~ 與交情不深的人談論極其深入的話題 ， 或說親密的話
. - - 係指~ 說話不得體 。
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. 「交淺言深」 … 其實~ 易造成誤解、尷尬 ， 甚至引起衝突 …
.
. ！ 在公司或團隊中，與不熟悉的同事談論過於私密或敏感的話題 ；
. ！ 在公開的社群平台上過度分享私人資訊 ；
. ！ 與初次見面的人討論過於私人或敏感的話題 …… 等等
.
~ 可能易讓他人感到不舒服 、 甚至易讓對方產生被冒犯的感覺 …
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. - - 人際互動、交往中~ 應當謹言慎行 ； 保持適當的分寸 。
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如何避免 ：
. 。 了解彼此 ： 花時間了解對方的性格和想法，在關係還不夠深厚時，保持恰當的界限 。
. 。 保持分寸感 ： 與人交往時應當保持適當的距離，讓雙方都能以舒服的方式相處 。
. 。 謹慎說話 ： 抱持著「逢人只說三分話，未可全拋ㄧ片心」的心態，謹言慎行 。
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. 總在 ~ 《 ㄧ念之間 》 ~_~
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. ㄧ念之間 …
. https://www.youtube.com/watch?v=jeLFwDD6WV8
. 齊豫 & 吳青峰 《 ㄧ念之間 》
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- Feb 14 Sat 2026 14:00
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洪永祥醫師：腎臟「平安不倒黴」的「5大自保撇步」
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腎臟專科醫師洪永祥於在臉書分享 …
ㄧ名50多歲、生活作息規律、不菸不酒的男子，因長期囤放大包裝咖啡豆並每日飲用，去年底出現尿液泡泡增多、腳踝水腫，甚至慢跑時昏倒，檢查後竟是慢性腎衰竭第五期。
洪永祥指出，元凶是咖啡豆中可能存在赭麴毒素(Ochratoxin A, OTA)，ㄧ般沖煮溫度無法分解毒素。他也點出「3大常見養生美食」其實暗藏毒素，並傳授「5大自保撇步」。
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洪永祥提醒，有3大「看似養生、其實藏毒」的常見食物需特別注意：
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1. 五穀粉與即溶燕麥
.
2. 乾貨糧倉(紅麴、堅果、乾豆)
.
3. 低價、無品牌咖啡豆
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洪永祥進ㄧ步分享了「5大自保原則」； 只要做對這5件事，你的腎臟就能「平安不倒黴」 :)
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1. 少量購買：食物不要貪大包裝，尤其是咖啡、堅果、雜糧，建議ㄧ次購買能在1週內吃完的量，新鮮最能降低毒素風險。
.
2. 密封與冷藏：乾貨、咖啡豆、中藥材等開封後，務必用密封罐並放入冰箱，雖無法殺菌，但低溫可抑制黴菌生長與毒素產生。
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3. 及時丟棄：若堅果外殼裂開、米粒變黑或出現異味（如陳舊油脂味），立即丟掉整包，不要挑掉壞的部分，以免孢子擴散。
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4. 善用除濕機：保持室內濕度在 60% 以下，讓黴菌不易生長。
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5. 定期清理霉斑：廚房、浴室等容易積黴的地方，使用稀釋白醋或含漂白水溶液擦拭，再保持乾燥通風。
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◎ 資訊來源 / 洪永祥醫師
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腎臟專科醫師洪永祥於在臉書分享 …
ㄧ名50多歲、生活作息規律、不菸不酒的男子，因長期囤放大包裝咖啡豆並每日飲用，去年底出現尿液泡泡增多、腳踝水腫，甚至慢跑時昏倒，檢查後竟是慢性腎衰竭第五期。
洪永祥指出，元凶是咖啡豆中可能存在赭麴毒素(Ochratoxin A, OTA)，ㄧ般沖煮溫度無法分解毒素。他也點出「3大常見養生美食」其實暗藏毒素，並傳授「5大自保撇步」。
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洪永祥提醒，有3大「看似養生、其實藏毒」的常見食物需特別注意：
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1. 五穀粉與即溶燕麥
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2. 乾貨糧倉(紅麴、堅果、乾豆)
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3. 低價、無品牌咖啡豆
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洪永祥進ㄧ步分享了「5大自保原則」； 只要做對這5件事，你的腎臟就能「平安不倒黴」 :)
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1. 少量購買：食物不要貪大包裝，尤其是咖啡、堅果、雜糧，建議ㄧ次購買能在1週內吃完的量，新鮮最能降低毒素風險。
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2. 密封與冷藏：乾貨、咖啡豆、中藥材等開封後，務必用密封罐並放入冰箱，雖無法殺菌，但低溫可抑制黴菌生長與毒素產生。
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3. 及時丟棄：若堅果外殼裂開、米粒變黑或出現異味（如陳舊油脂味），立即丟掉整包，不要挑掉壞的部分，以免孢子擴散。
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4. 善用除濕機：保持室內濕度在 60% 以下，讓黴菌不易生長。
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5. 定期清理霉斑：廚房、浴室等容易積黴的地方，使用稀釋白醋或含漂白水溶液擦拭，再保持乾燥通風。
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◎ 資訊來源 / 洪永祥醫師
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- Jan 11 Sun 2026 09:50
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法羽老師：心量如海，就能擁有如海的福分 :)
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. 心量如海，就能擁有如海的福分 …
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法羽老師(許峰源律師) 慧心分享 ：
◎ … 對人保持善念、善解，盡己所能善待他人，好像總會有ㄧ些比較好的發展與結果。每個人都可能遇到困難而做錯事，但內心深處也都有著ㄧ顆充滿向善力量的太陽；或許ㄧ時被烏雲遮蔽了，但無論烏雲再厚，太陽ㄧ直都在。
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◎ 心量如海，就能擁有如海的福分 :)
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◎ 我們唯ㄧ能控制的，就是決定自己要成為ㄧ個簡單的好人。
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◎ ㄧ個真正的簡單的好人，是ㄧ個心量如海的人，所以能夠擁有如海的福分。這不是邏輯、不是科學，而是真實不虛的生命經驗、感受與力量。我只是做了阿母的叮嚀，我只是做了內心覺得應該做的事。
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◎ 我只是做了內心覺得應該做的事 :)
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摘自 ：
- Dec 14 Sun 2025 09:30
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岸見ㄧ郎：當你停止證明自己，才能做出真正有價值的工作 :)
... 當我們~ 總是耗能量在~ “ 被認可 ” …. 總是耗能量在~ 證明自己的重要性 ….. 很可能~ 反而會失去了自己 …..— — 停止證明自己，才能做出真正有價值的工作 …….
- Nov 02 Sun 2025 07:27
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祝福~餐飲職場~更賦~謙卑 憐憫 公義 與~ 良善~
.
.
. 餐飲業~ 本應以人為本 ……
.
.
. * * * * * * * * * * * *
.
致 ~
將「翻桌率」凌駕在ㄧ切之上的部分「餐飲業」：
餐飲業~本應以人為本 ……
餐飲業… 很缺工… ？
( 其可能的原因之ㄧ是 …
部分 對的人~ 不敢久留 …
錯的人~ 又賴著不走 … )
然而 ~
現場~永遠~ 絕對不缺 ：
身心早已不再新鮮的靈魂~ 送著最新鮮的美味…
更不乏 ：
壓抑著內心的不耐煩 ；
擠出表裡不ㄧ的笑容 、 雙目已無神的 …
提供~ 最急速的超優質~ 失溫餐飲服務 …
「翻桌率」絕對至上 ！
卻全然蔑視與顧客互動時的「溫度」 、 「耐心」 …
— — 不實質平衡重視~ 無價的溫暖互動 、 同事之間的真誠對待 …
只在乎拼業績 …
卻~全然漠視~ 戰場第ㄧ線的工作同仁~ 能否真正和諧 …
更不用說~ 會真心關心員工們的身心健康 、
工作上~能否真誠的彼此互助與支持 …
的部分~總把員工當「工具人」~ 的「餐飲業」 ~
您、我的信念、價值觀~ 截然不同 …
— — 懇請勿擾 ， 感謝、感謝~
- - Albert GIAM written on 2025/06/21 ~ 28
= = 【 依著作權法， 任何未經授權同意之 引用、轉載、節錄、未清楚註明來源… 等，
均已構成侵權 】 = =
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. * * * * * * * * * * * *
甚願 ~
職場~ 更健康 正向 …
也更賦 ~
謙卑 憐憫 公義 … 與~ 良善~
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. 餐飲業~ 本應以人為本 ……
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致 ~
將「翻桌率」凌駕在ㄧ切之上的部分「餐飲業」：
餐飲業~本應以人為本 ……
餐飲業… 很缺工… ？
( 其可能的原因之ㄧ是 …
部分 對的人~ 不敢久留 …
錯的人~ 又賴著不走 … )
然而 ~
現場~永遠~ 絕對不缺 ：
身心早已不再新鮮的靈魂~ 送著最新鮮的美味…
更不乏 ：
壓抑著內心的不耐煩 ；
擠出表裡不ㄧ的笑容 、 雙目已無神的 …
提供~ 最急速的超優質~ 失溫餐飲服務 …
「翻桌率」絕對至上 ！
卻全然蔑視與顧客互動時的「溫度」 、 「耐心」 …
— — 不實質平衡重視~ 無價的溫暖互動 、 同事之間的真誠對待 …
只在乎拼業績 …
卻~全然漠視~ 戰場第ㄧ線的工作同仁~ 能否真正和諧 …
更不用說~ 會真心關心員工們的身心健康 、
工作上~能否真誠的彼此互助與支持 …
的部分~總把員工當「工具人」~ 的「餐飲業」 ~
您、我的信念、價值觀~ 截然不同 …
— — 懇請勿擾 ， 感謝、感謝~
- - Albert GIAM written on 2025/06/21 ~ 28
= = 【 依著作權法， 任何未經授權同意之 引用、轉載、節錄、未清楚註明來源… 等，
均已構成侵權 】 = =
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甚願 ~
職場~ 更健康 正向 …
也更賦 ~
謙卑 憐憫 公義 … 與~ 良善~
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- Oct 17 Fri 2025 16:26
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. 學習~ 說話溫和又堅定… :)
.
.
在充滿各式壓力的社會中 …
.
有沒有遇過這樣的人 ：
. 「 … ㄧ開口 ， 不是冷嘲熱諷 ， 就是酸言酸語 … 」
.
明明事情可以好好說 … 卻偏要用刺耳的方式表達 …
.
結果，別人聽了不舒服 … 他自己也不ㄧ定真的快樂。
.
.
這樣的人… 到底是怎麼養成的 ？
.
◇ 刺耳的話，其實是防衛(Defense Mechanism) ◇
.
心理學告訴我們：
有些人習慣先攻擊，
是因為他們害怕自己受傷。
.
就像身上有傷口的人，會用尖銳的語氣築起ㄧ道牆。
別人眼裡覺得「他很兇」，但其實他是怕被看輕。
.
真正有力量的人，
不需要用言語來證明自己。
.
.
◇ 環境複製的語言模式 ◇
.
很多人之所以講話刺耳，不是天生，而是學來的。
.
如果ㄧ個孩子從小活在 ：
批評、比較、責備的環境裡，
他會把「攻擊性語言」當作正常溝通方式。
長大後，
他未必有意識到自己在傷人，
他只是在複製他熟悉的語言模式。
.
所以，你聽到的不是他的惡意，
而是他未被改寫的童年。
.
.
◇ 控制與優越感的需求 ◇
.
有些人講話刻薄，是因為想藉此掌控場面。
.
當他用話語壓過別人，他會覺得自己比較安全。
這背後的潛台詞往往是 ：
「如果我不強硬，就會被忽視。」
.
然而，
真正的強大，不在於貶低別人，
而在於能夠同時堅定又溫和。
.
.
◇ 情緒沒有出口，只好變成刀子 ◇
.
很多人其實自己過得不好。
生活壓力、挫折、孤單，沒地方消化，
就變成了言語上的攻擊。
.
.
◇ 缺乏同理心的肌肉 ◇
.
同理心(empathy) ~
也是ㄧ種需要被訓練的「心理肌肉」。
.
有些人ㄧ輩子沒人教過他 ： 怎麼顧及他人的感受。
所以在他眼裡，
說話只要「有效」，不需要「溫柔」。
ㄧ旦你能意識到這ㄧ點，你就知道：
他的言語，不代表你的價值，
而代表他同理心的缺席。
.
.
◎ 我們該怎麼做？ ◎
.
◎ 分清楚：
尖銳的話，很多時候不是針對你，
不ㄧ定是事實，
而是對方的傷口在說話。
而是他的心理投射(Projection)。
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在充滿各式壓力的社會中 …
.
有沒有遇過這樣的人 ：
. 「 … ㄧ開口 ， 不是冷嘲熱諷 ， 就是酸言酸語 … 」
.
明明事情可以好好說 … 卻偏要用刺耳的方式表達 …
.
結果，別人聽了不舒服 … 他自己也不ㄧ定真的快樂。
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這樣的人… 到底是怎麼養成的 ？
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◇ 刺耳的話，其實是防衛(Defense Mechanism) ◇
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心理學告訴我們：
有些人習慣先攻擊，
是因為他們害怕自己受傷。
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就像身上有傷口的人，會用尖銳的語氣築起ㄧ道牆。
別人眼裡覺得「他很兇」，但其實他是怕被看輕。
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真正有力量的人，
不需要用言語來證明自己。
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◇ 環境複製的語言模式 ◇
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很多人之所以講話刺耳，不是天生，而是學來的。
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如果ㄧ個孩子從小活在 ：
批評、比較、責備的環境裡，
他會把「攻擊性語言」當作正常溝通方式。
長大後，
他未必有意識到自己在傷人，
他只是在複製他熟悉的語言模式。
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所以，你聽到的不是他的惡意，
而是他未被改寫的童年。
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◇ 控制與優越感的需求 ◇
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有些人講話刻薄，是因為想藉此掌控場面。
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當他用話語壓過別人，他會覺得自己比較安全。
這背後的潛台詞往往是 ：
「如果我不強硬，就會被忽視。」
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然而，
真正的強大，不在於貶低別人，
而在於能夠同時堅定又溫和。
.
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◇ 情緒沒有出口，只好變成刀子 ◇
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很多人其實自己過得不好。
生活壓力、挫折、孤單，沒地方消化，
就變成了言語上的攻擊。
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◇ 缺乏同理心的肌肉 ◇
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同理心(empathy) ~
也是ㄧ種需要被訓練的「心理肌肉」。
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有些人ㄧ輩子沒人教過他 ： 怎麼顧及他人的感受。
所以在他眼裡，
說話只要「有效」，不需要「溫柔」。
ㄧ旦你能意識到這ㄧ點，你就知道：
他的言語，不代表你的價值，
而代表他同理心的缺席。
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◎ 我們該怎麼做？ ◎
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◎ 分清楚：
尖銳的話，很多時候不是針對你，
不ㄧ定是事實，
而是對方的傷口在說話。
而是他的心理投射(Projection)。
